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2024년 8월 15일 목요일 머니워크 돈버는 건강퀴즈 정답 확인하기

나반성 2024. 8. 15. 15:08

오늘은 제 79주년 광복절입니다. 굉장히 기쁜날입니다. 일본으로 부터 나라를 되찾고 대한민국 정부가 수립이 된 날이기도 합니다. 오늘 하루 광복절에 대해 의미를 되새기는 하루가 되셨으면 좋겠습니다. 오늘 문제 나갑니다~

앉아 있는 시간이 길수록 당뇨병의 위험이 증가한다. ⭕❌ 그렇다 아니다 어느쪽일까요?

⭕ ❌ 그렇다 아니다 둘중에 어느쪽일까요?

머니워크에 많이 많이 참여하셔서 건강도 챙기고 보상도 받으시길 바랍니다.

오늘 퀴즈의 정답은 ⭕입니다.

✅ 앉아있는 것과 당뇨병 사이의 연관성

🔷 너무 많이 앉아 있으면 어떻게 되나요?

오래 앉아 있으면 신진대사가 느려집니다. 이는 근육이 에너지로 혈액에서 포도당을 덜 사용한다는 것을 의미합니다. 시간이 지남에 따라 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 높은 혈당 수치는 제2형 당뇨병 발병의 핵심 요소입니다.

🔷 근육 활동이 중요합니다.

근육은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 활동적일때 근육은 혈류에서 포도당을 흡수하여 혈당 수치를 유지하는데 도움을 줍니다. 오래 앉아 있으면 근육 활동이 감소되어 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다.

🔷 인슐린 민감도 저하

인슐린은 혈당 조절을 돕는 호르몬입니다. 오래 앉아 있으면 인슐린에 대한 신체의 민감도가 감소하여 혈당 수치를 조절하는 효과가 떨어질 수 있습니다. 이런 인슐린 민감성의 감소는 제2형 당뇨병 발병의 주요 위험 요소입니다.

✅ 얼마나 긴 시간동안 앉아 있는 경우인가요

🔷 연구에 따르면 휴식 없이 하루 8시간 이상 앉아 있으면 당뇨병위험이 크게 높아질 수 있다고 합니다. 규칙적으로 운동하더라도 오랫동안 앉아 있으면 운동의 이점 중 일부가 상쇄될 수 있습니다.

✅ 위험에 대처하는 방법

🔷 정기적인 휴식 갖기

30분마다 일어나서 돌아다녀 보세요. 일하는 동안 스트레칭, 걷기, 서 있는 것과 같은 간단한 활동은 근육을 활동적으로 유지하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

🔷 더 많은 움직임을 통합

일상생활에 신체 활동을 할 수 있게 노력하십시오. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등 일주일에 최소 150분 동안 적당한 운동을 하는 것을 목표로 하세요.

🔷 스탠딩 데스크 사용

가능하다면 하루 종일 앉았다가 일어설 수 있는 스탠딩 책상이나 컨버터블 책상을 사용하는 것이 좋습니다.

🔷 여가시간 동안 활동적인 상태를 유지하세요

앉아서 하는 활동 중 일부를 좀 더 활동적인 활동으로 바꾸십시오. 저녁 식사 후 산책을 하거나 스포츠를 즐기거나 TV 광고 시간 동안 간단한 운동을 해보세요.

너무 오랫동안 앉아 있으면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있고 특히 당뇨병 위험이 있는 경우 더 그렇습니다. 일상 생활에 작은 변화를 주면 만성 질환으로부터 자신을 보호하는데 도움이 될 수 있습니다. 작은 움직임 하나하나 모두 중요하다는 점을 꼭 기억하시길 바랍니다.