2024년 7월 9일 화요일 머니워크 퀴즈 정답 및 참여 방법

벌써 화요일입니다. 시간이 정말 빠릅니다. 걷기 운동 열심히 하고 계시죠? 걷기 운동 홍보대사 될 것 같습니다. 문제 바로 가시죠~

 

 

 

 

 

 

 

 

7월 9일 화요일 건강 퀴즈 문제

 

 

 

 

 

우리 몸에 있는 세포의 막을 구성하는 성분으로, 호르몬 생성과 지질 대사에도 중요한 역할을 하며, 꼭 필요한 물질이지만 혈관 내에 쌓이게 되면 혈관이 좁아지고 심장에 영향을 줄 수 있는 이것은 무엇일까요?

 

 

힌트

 

ㅋㄹㅅㅌㄹ 오잉? 요것은 무엇일까요?

 

 

 

 

 

걷기 운동하고 퀴즈 참여 방법

 

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7월 9일 화요일 퀴즈정답

 

 

 

 

 

ㅋㄹㅅㅌㄹ 바로~~~ 콜레스테롤입니다. 예상하셨나요? 음.. 역시 매일 풀다 보니 감각이 살아나십니다~

 

 

 

 

퀴즈 정답에 대한 공부 더하기

 

✅ 콜레스테롤 높은 식품

 

1️⃣ 동물성 식품 : 달걀 노른자, 내장육(간, 신장), 조개류(새우, 게, 바닷가재), 고지방유제품(치즈, 버터)

2️⃣ 지방이 많은 고기 : 쇠고기, 돼지고기, 소시지, 베이컨 등의 가공육

3️⃣ 트랜스 지방 : 일부 마가린, 튀긴 음식 및 상업적으로 구운 식품

 

 

 

 

✅ 콜레스테롤 낮은 식품

 

1️⃣ 과일 및 야채 : 대부분의 과일과 야채는 자연적으로 콜레스테롤이 낮고 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.

2️⃣ 통곡물 : 귀리, 보리, 퀴노아, 통밀이 좋은 선택입니다.

3️⃣ 지방이 적은 단백질 : 껍질이 없는 가금류, 생선(특히 연어와 같은 지방이 많은 생선), 콩, 렌즈콩, 두부

4️⃣ 견과류 및 씨앗 : 아몬드, 호두, 치아시드, 아마씨 및 기타 무염 견과류 및 씨앗

5️⃣ 건강에 좋은 지방 : 올리브 오일, 아보카도, 아마씨유와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품

 

 

 

 

✅ 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 건강을 유지하기 위한 팁

 

1️⃣ 건강에 좋은 지방 선택하기 : 포화 지방(붉은 고기와 전지방 유제품에서 발견됨)을 견과류, 씨앗, 아보카도, 올리브 오일과 같은 건강한 지방으로 대체하세요.

2️⃣ 섬유질 섭취량 늘리기 : 통곡물, 과일, 채소, 콩류 등 섬유질이 풍부한 식품은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

3️⃣ 트랜스 지방 제한하기 : 트랜스 지방이 함유된 음식을 최대한 피하세요. 트랜스 지방이 함유되어 있음을 나타내는 부분 경화유의 식품 라벨을 확인하세요.

4️⃣ 생선 더 많이 섭취하기 : 연어, 고등어, 송어와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부항 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

5️⃣ 규칙적으로 운동하기 : 신체 활동은 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

6️⃣ 건강한 체중 유지하기 : 과체중은 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 균형 잡힌 식단과 운동을 통해 체중을 감량하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

7️⃣ 알코올 제한하기 : 과도한 알코올 섭취는 콜레스테롤 수치를 높이고 체중 증가에 기여하기 때문에 중재가 핵심입니다.

8️⃣ 금연 : 흡연은 HDL콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 담배를 끊으면 콜레스테롤 수치와 전반적인 심혈관 건강이 향상될 수 있습니다.

 

 

 

 

건강을 잃으면 모든 걸 잃는다는 말 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 건강할 때 지켜야 합니다. 아무리 강조해도 지나치지 않을 정도로 꼭 건강하시길 바랍니다. 오늘도 많이 걸으세요~~

 

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