2024년 7월 17일 수요일 머니워크 퀴즈 참여방법 및 지식 더하기

비가 곳곳에 많이 내리고 있습니다. 비피해 없으시길 바랍니다. 곁에 있는 소중한 분들 꼭 챙기고 사랑하는 부모님께 안부 전화 드리는 것 잊지 마세요~계실 때 잘해야 후회가 없습니다. 오늘도 행복한 하루 보내세요~

 

 

 

 

 

7월 17일 돈 버는 건강 퀴즈 오늘의 문제

 

 

 

 

 

 

 

들기름은 이것을 많이 함유하고 있는 기름으로, 이것은 오메가 3 지방산의 일종인데 고혈압 등의 성인병을 예방하고, 뇌 기능 향상에 효과적입니다. 이것은 무엇일까요?

 

 

 

 

 

힌트 

 

ㅇ ㅍ ㄹ ㄴ ㄹ ㅅ

 

 

 

 

 

 

돈 버는 건강 퀴즈 참여 방법

 

어플에서 참여가 가능합니다. 시간 오래 걸리지 않으니 아직 없으시면 아래에서 빠르게 다운로드하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7월 17일 건강 퀴즈 정답

 

 

 

 

 

 

 

바로~~~

알파-리놀레산입니다. 정답 입력 시 띄어쓰기하지 말고 쭈욱~~~ 입력하세요.

 

 

 

 

 

 

퀴즈 정답의 지식 더하기

 

✅ 알파-리놀레산이란?

 

알파-리놀레산은 아마씨, 치아씨, 호두, 대마씨와 같은 식물성 공급원에서 발견되는 일종의 오메가 3 지방산입니다. 이는 필수지방산으로 우리 몸에서 생산할 수 없으므로 반드시 식단으로 구성해서 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

 

✅ 알파-리놀레산의 장점

 

1️⃣ 심장 건강 : 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다. 혈압을 낮추고 염증을 줄이며 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 됩니다.

2️⃣ 뇌 기능 : 알파-리놀레산을 포함한 오메가-3 지방산은 뇌 건강에 중요합니다. 인지 기능을 지원하고 연령 관련 인지 저하의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.

3️⃣ 항염증 특성 : 관절염과 같은 만성 염증과 관련된 상태에 도움이 될 수 있는 가벼운 항염증 효과를 가지고 있습니다.

4️⃣ 피부 건강 : 알파-리놀레산을 포함한 오메가-3 지방산은 피부 장벽 기능을 지원하고 염증을 줄여 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

5️⃣ 암 보호 : 특정 유형의 암에 대해 보호 효과가 있지만 아직 연구가 많이 필요한 단계입니다

 

 

 

 

 

✅ 꼭 기억해야 할 점

 

1️⃣ EPA 및 DHA로 전환 : 알파-리놀레산은 지방이 많은 생선에서 발견되는 보다 강력한 오메가-3 지방산인 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사엔산(DHA)으로 소량 전환될 수 있습니다. 그러나 이 전환과정은 인체 내에서 비효율적이므로 가능하면 EPA 및 DHA공급원을 직접 섭취하는 것이 유익합니다.

2️⃣ 출처 : 알파-리놀레산의 좋은 공급원에는 아마씨, 아마씨유, 치아씨, 호두, 대마씨, 카놀라유 등이 있습니다. 이러한 음식을 식단에 포함시키면 적절하게 섭취하는데 도움이 됩니다.

3️⃣ 오메가-6 지방산의 균형 : 오메가-3 지방산도 중요하지만 오메가-6 지방산 (대두유, 옥수수유와 같은 식물성 기름에서 발견)과의 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 최적의 건강을 위해서는 오메가-6 지방산과 오메가-3 지방산의 건강한 비율이 권장됩니다.

4️⃣ 식이 다양성 : 다양한 소스에 알파-리놀레산을 섭취하면 전반적인 건강에 유익한 다양한 기타 영양소도 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

마치며

 

 

 

 

 

 

알파-리놀레산은 특히 심장 건강, 뇌 기능 및 염증에 대한 수많은 건강상의 이점을 제공하는 필수 오메가-3 지방산입니다. 식단에 알파-리놀레산이 풍부한 음식을 포함시키고 거기에 건강을 위해 EPA 및 DHA와 같은 다른 오메가-3 도 함께 생각해 보는 것도 정말 중요합니다.

 

 

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