2024년 1월 20일 마지막 절기 대한

24년 기준 1월 20일 오늘은 24 절기 겨울 절기 소한 대한 중 마지막 절기에 해당하는 대한입니다. 보통은 양력을 기준으로 했을 때 1월 20~21일경 즈음을 대한이라고 하며 한자의 뜻풀이를 하자면 큰 추위라는 뜻입니다. 다음 달에 만나는 입춘 전까지는 겨울 추위가 극에 달하기도 하는 아주 추운 날들이 계속되기도 해서 잘 이겨내야 합니다. 동상은 특별한 경우가 아닌 이상 일상생활에선 걸리기 쉽진 않지만 감기는 다를 것 같습니다. 면역력이 조금만 떨어져도 마치 몸에서 신호라도 주듯 쉽게 감기에 걸리기도 합니다. 따라서 감기에 걸리지 않도록 하는 것도 꼭 필요한 시기입니다.

 

 

대한이 한자는 큰 추위지만 '소한의 얼음이 대한에 녹는다' '소한이 대한 집에 몸을 녹이러 간다' '소한에 얼어 죽는 사람은 있어도 대한에 얼어죽는 사람은 없다'라는 속담이 있을 정도로 알려진 한자와는 다르게 소한보다는 대한이 덜 춥다는 뜻이기도 합니다.

 

 

1월에는 소한과 대한이 나란히 있습니다. 봄을 앞두고는 있지만 어떻게 보면 가장 추운 날이 계속되기도 합니다. 한겨울이라는 말이 딱 어울리는 달이기도 합니다. 냉장고가 필요 없을 정도로 아파트에 사실 경우 베란다를 냉장고 대용으로도 사용해도 괜찮을 정도입니다.

 

 

몸이 자동으로 움츠려지기도 해서 몸에 좋은 음식을 먹어 면역력을 올리고 가볍게 걷기 운동이라도 꾸준히 해야 하는 시기이기도 합니다.

 

 

그럼 몇가지 음식을 추천해 볼까 합니다. 겨울에는 무 수확 후 무청을 말린 시래기가 참 좋습니다. 시래기 된장국 많이 들어보셨을 겁니다. 그냥 드시면 굉장히 질긴 감이 있지만 된장국 끓여드시면 정말 맛있게 드실 수 있습니다. 식이섬유가 많기 때문에 배변활동에 도움을 주기 때문에 변비 있으신 분 적극 추천합니다. 추어탕 좋아하시나요? 저도 몇 년째 못 먹고 있는데 추어탕도 보양식으로 유명하죠~원기회복, 성인병과 피부미용에 아주 좋다고 하니 이때 드시면 좋습니다. 피로해소 빈혈예방에 좋은 굴과 감기 예방에 효과적인 생강차도 추운 겨울 때 많이 찾고 즐겨 드시는 음식입니다. 많이 드시고 건강하세요~

 

 

위에서 잠깐 언급했지만 가볍게 걷기 운동이라도 꾸준히 해야 하는 시기가 바로 지금 대한이 있는 한겨울입니다. 빠르게 걷는 파워워킹도 때에 따라서는 도움이 되기도 하지만 정말 가볍게 걸어보시는것도 추천드립니다. 이때 꼭 당부드리고 싶은 건 보온성 있는 옷을 입고 장갑이나 모자는 필요에 따라서 꼭 착용하길 권합니다.

 

 

나는 밖이 정말 싫다 하시는 분은 실내운동 요가도 좋습니다. 몸과 마음을 편하게 할 수 있습니다. 유연성을 향상하고 스트레스 완화에 요가도 도움이 된다고 합니다. 러닝머신이나 실내 사이클도 활용해서 유산소 운동을 할 수 있습니다. 짧은 시간 동안 고강도 운동을 반복하는 것은 대사를 촉진하고 체중까지 감량한다고 하니 일석이조네요. 조금 욕심낸다면 운동기구를 활용한 웨이트 트레이닝도 좋습니다. 실내든 실외든 항상 개인의 건강상태와 선호도는 고려해서 적절하게 움직이시는 게 무엇보다 중요합니다.

 

 

날씨가 정말 추운것을 보니 겨울도 이제 끝나갈 것 같습니다. 이제 절기상 입춘도 머지않았고 따뜻한 봄을 맞이할 준비도 머지않았네요. 항상 건강을 유지하시면서 행복하시길 바랍니다. 읽어주셔서 감사드려요~